Tips för ditt välbefinnande

Handleder
Trött och orkeslös

Handleder

Din kropp och alla dina leder har burit dig genom ditt liv tills nu. Och det är samma kropp och samma leder som ska vara med dig hela ditt liv.
Tag hand om dem så kan effekten bli att du förblir smärtfri och rörlig hela livet ut.

Här nedan visar jag en liten film om hur du kan börja dagen genom att vara snäll mot dina handleder.
I denna rörelse är det jätteviktigt att du är avslappnad i axlarna och släpper ner dem så de inte är spända.
När du viftar runt med händerna går ledvätska ut i leden. Ledvätskan smörjer upp leden och minskar därmed nötningen på de olika slitytorna inne i densamma.
Sköönt för handleden med andra ord.

Lycka till!

Trött och orkeslös

Dina tankar och dina känslor påverkar hur du ser på dig själv. Det i sin tur påverkar därmed ditt agerande.
Exempel: Du tänker att du är hopplös. Då känner du att du är hopplös. Känslan förstärker tanken som förstärker känslan.
Du kommer in i en ond cirkel.
Du agerar utifrån din känsla och då märker hela din omgivning vad du känner och tänker om dig själv.

Genom att kontrollera dina tankar kan du ändra ditt liv.

Nedan följer några handfasta tisp på om hur du kan tänka och göra för att kunna ändra ditt liv i den riktning du själv önskar. För att du ska få riktig effekt av detta, så gör det när du lagt dig och precis är på väg att somna.

Tänks så här: "JAG ÄR PIGG"
Se framför dig hur pigg du är, vad du kan göra när du är pigg. T.ex. orka leka med barnen, orka gå ut och gå, orka hälsa på goda vänner, orka motionera osv.
Här ska du använda din FANTASI så mycket det går.

Finn känslan som kommer av att du är pigg i din fantasi. Känn hur glad du är när du är pigg. Njut av känslan, riktigt gotta dig!

Nästa steg kan vara lite trixigare, men gör så gott du kan.
Du ska koncentrera dig på dig själv. Om en person säger till dig att du ser trött ut ska du vända dig inåt och se din fantasi framför dig. Se att den är verklig. Det som personen sagt ska rinna av dig som vattnet på en gås. 

Lycka till!